Kannapööre elus

Kuupäeva paberile pannes vajab aastanumbri õigesti kirjutamine taas harjutamist, märkamatult on 2015. aastast saanud 2016.
Taas on võimalus alustada puhtalt lehelt, kõik halb seljataha jätta ja unistuste nimel tööle hakata. Pühad on andnud lisapäevi puhkamiseks, et lõpuks ometi oleks aega istuda pere ringis, nautida head kohvi sõpradega ja hetkeks ka isekeskis mõtiskleda. Mis päriselt loeb, mis tõeliselt oluline?

Olgugi, et ütlesin juba eelmisel aastal välja (loe postitust SIIT), et minu aeg jalkaväljakul hakkab otsa saama, on lõpliku otsuse tegemine alati hirmutav. Pidin juba möödunud suvel tagasi tõmbama, aga mängisin ikkagi hooaja lõpuni. Muutused ei tule pea kunagi kergelt. Loobudes jääb järele tühi auk, mis taas täitmist vajab. Olen ju elu aeg meeskonnaspordiga tegelenud, kuidas edasi?

its-not-an-ending-its-just-the-point-in-the-story-where-you-turn-the-page-quote-1
Nüüdseks on selge, et jalgpalliväljakul mind sel hooajal ei näe. Kaalusin otsust üsna pikalt ja peab tunnistama, et kuigi see ei tulnud kergelt, on tunne hetkel hea. Jätkates oleks ma petnud nii ennast kui oma meeskonnakaaslasi, sest põlv lihtsalt poleks lubanud endast 100% anda. Võistkonnas on aga palju noori, kel tervis korras ja mänguisu suur, annan teatepulga rahuliku südamega üle. Tulevik on noorte päralt.

Kas spordiga on siis ühel pool? Kaugeltki mitte. Olen kompamas uusi radu ja võtan ka teid endaga kaasa. Vaikselt olen enda jaoks avastamas iidset kunsti, joogat. Hetkel katsetan Bikram joogat (lähemalt juba järgmises postituses) ning pilatest ja järgmisest nädalast alustan ka Ashtanga joogaga.
Tunnen, et ei taha enam pidevalt rapsida, hoopis liikuvus, graatsia ja jõud on need märksõnad, mis mind tõmbavad. Olen jäik kui puunukk, aga see on muutumas. Ma ei oska veel seletada seda tundmust, mis mu keha hetkel valdab (pole viimased 2-3 kuud raskeid intensiivseid trenne teinud), aga see on hea. Olen õigel teel.

tumblr_n2lkneinno1slzm7wo1_1280
Saladuskatte all võin öelda, et naudin endiselt paar korda nädalas ka metsas jooksmist. Ammu enam ei kasuta ma pulsikella, teen kõike enesetunde pealt ja harrastussportlasena tunnen end paremini kui kunagi varem. Kutsun ka teid, kallid lugejad, üles kasvõi nädalaks pulsikellast loobuma ja oma keha kuulama, tunneta oma tegelikku jõudu, kuula südant ja looduse hääli.

Esmaspäevast, 4.jaanuarist alustan taas ka Kayla Itsines’i BBG 1.0  (loe minu eelmisest kogemusest SIIT) treenininguid ning kui keegi teist ka selle kava plaani võtnud, andke julgelt teada. Koos on kergem! Esilagu teen oma trennid küll spordiklubis, aga juba veebruarist on plaan leping lõpetada ja kodus ning õues treenima hakata, sest trenni teha saab kus iganes! Seega, sõbrad, see, et teil jõusaali kuukaarti pole, pole mingi vabandus.
Selle tõestuseks toob uus aastanumber siia blogisse ka erinevaid näiteid minu treeningutest, mida saab teha ilma kalli kuukaardi või lisavarustuseta.

Tervise ja hea vormi jaoks on trenni kõval oluline ka toitumine ning seepärast hakkan teiega jagama ka oma söögipoolist ja retsepte. Olen ise pidevas muutumises ning kutsun ka teid avastama seda põnevat toitumise maailma, mis meid ümbritseb.

chia puding
Märksõnad, mis minu eesootavat aastat loodetavasti kõige paremini ilmestavad, on : unistuste kodu, holistiline eluviis, tervisesport, karjäär. Tõenäosus, et sellest tuleb mu senise elu kõige põnevam ja sündmusterohkem aasta, on üsna suur.

Kindlasti jagan eredamaid seiku ka teiega, teeme sellest koos ühe meeldejääva aasta!
Ühendame jõud ja avastame koos!

PS! Üks ring on taas täis saanud ning koos jalgpalliga jätan loodetavasti seljataha ka vigastused ja valu, mistõttu muutub ka blogi (ja FB) nimi. Nüüdsest siis “Sport, elu ja avastusretked”! Uus peatükk, uus algus.

Bikini Body Guide by Kayla Itsines

Istusin üks õhtu rõdul ja jäin mõttesse. Uskumatu, aga olen lõpuks jõudnud sinnamaale, et võin käsi südamel öelda, et olen oma eluga rahul.

Viimase paari kuuga on minus päris palju muutusi toimunud ja seda nii vaimse kui füüsilise poole pealt. Mind on mõjutanud nii loetud raamatud kui kohatud inimesed, aga on midagi veel. Midagi, mida esialgu sai alustatud poolkõvalt, erilise eesmärgita, lihtsalt uudishimust – Kayla Itsines Bikini Body Guide (bbg). Mis see on? See on 12-nädalane treeningplaan, mis koosneb lühikestest intensiivsetest treeningutest, mille jaoks pole vaja midagi muud kui pealehakkamist.

Olen nüüdseks esimese osa (nädalad 1-12) läbi teinud ja kuigi esimene kolmandik sellest olid ligadi-logadi, alustasin mingi hetk uuesti otsast, pluss asendasin mõned harjutused teistega, on bbg üks parimaid asju, mille olen ette võtnud.

Miks?

Olen tugevam kui kunagi varem and it feels so good! Tegelikult olen ju enne ka järjepidevalt jõutrenni teinud ja isegi lisaraskusi kasutanud, aga see tunne, mis ma bbg treeningutest saan on erinev ja ma jumaldan seda!2015-08-11 10

Mu enesekindlus on kõvasti kasvannud. Mu keha on palju rohkemaks võimaline kui eales arvata oskasin ja see jõud, tunne, et ma suudan, see väike uhkusetunne on mind ennast teistmoodi vaatama pannud. Ma ei pruugi ju olla kõige saledamate ja pikemate jalgadega, aga heas vormis ja tugev olen ma küll. Ja kuigi see enesekindlus kasvab üsna aeglaselt, on iga pisemgi samm suur edasiminek.
Kui varem riietusin üsna konservatiivselt, pigem harilikult, siis nüüd on töö tõttu olnud võimalus ka vähe naiselikumaid ja mitte nii tagasihoidlikke asju katsetada ning olen julguse kokku võtnud ja mugavustsoonist välja astunud. Varem poleks seda kindlasti juhtunud:2015-08-08 14.21.44

Distsipliin ja järjepidevus. Selleks, et hommikul esimese asjana trenn ära teha, on vaja ennast pidevalt utsitada. Kui tõesti magad sisse, siis teed õhtul ja seda mitte korra nädalas, vaid koos jalutuskäikudega 5x nädalas. Kavast kinni pidamine, järjepidevus ning motivatsiooni leidmine on kõvasti iseloomu kasvatanud ja tulemused kajastuvad ka muudes elu valdkondades. Keerulised ülesanded ja suured eesmärgid ei tundu enam nii kättesaamatud, tean, et kõik, mis midagi väärt, võtab aega – ma ei pruugi veel seal olla, aga tean, et kui millegi nimel tööd teha, on kõik võimalik.

Kogukond. Kayla Itsines, kes on selle kava koostanud, on oma Instagrami konto abil suutnud motiveerida ja kaasata tuhandeid kui mitte miljoneid naisi üle maailma. See kogukond, mis selles virtuaalses maailmas tekkinud on, on võimsam kui ükski teine, mida seni olen näinud. Nii palju positiivsust ja üksteise toetamist täesti võõraste inimeste poolt tundub uskumatuna – eriti veel naiste puhul, sest enamasti kiputakse üksteist ikkagi maha tegema ja halvustama (liiga kõhna, liiga paks, liiga mehelik, liiga võlts jne). Ühise eesmärgi nimel vaeva nähes võib aga sündida imelisi asju -ussidest kooruvad välja sõbralikud ja atleetlikud retriiverid!

On keegi veel selle kavaga kokku puutunud? Alustamas? Või teise osa kallale asumas? Vahest saame oma, eesti kogukonna ka kokku, äge oleks!

BBG treeningud on üsna intensiivsed, mistõttu päris neile, kes spordiga alles algust teevad, ma seda ei soovitaks, aga isegi kui oled juba kõva tegija, kuula oma keha – common sense tuleb alati kasuks. Pingutama peab, aga mõistuse piires.
Mina olen hetkel 15. nädala juures ja praeguseks on see juba osa minu eluviisist. Naudin pingutust ja tean, et muutused ei tule üleöö. Kõik võtab aega, aga kuna mul kuskile kiiret pole – ei mingit “suveks vormi” või “sügiseks trimmi” plaani, siis naudin protsessi täiel rinnal, ega piitsuta end ei köögis ega treeningsaalis. Teen kava selle pärast, et mulle meeldib, mitte selle pärast, et kaalu kaotada, lihast kasvatada või supernaiseks saada.
Kui protsessi nautima õpid, tulevad tulemused märkamatult, cheers!
2015-07-03 15.56.02